Como criar uma rotina matinal?

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Como criar uma rotina matinal?

Você sabia que começar o dia com uma rotina matinal simples pode ter um grande impacto positivo ao longo do seu dia? Listei alguns exemplos de hábitos saudáveis para você incluir na sua rotina matinal.

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O que é rotina matinal?

São hábitos saudáveis que você inclui no seu ritual ao acordar. Pequenas atividades podem auxiliar no seu despertar para um novo dia e evitar aquela sensação de acordar no susto.

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Por onde começar?

O ideal é que você organize seu dia na noite anterior, pensando na hora que irá acordar, compromissos do dia e qual roupa usar.

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Estabelecendo sua rotina

Realize atividades simples baseadas em 2 pilares: cuidado pessoal e boa alimentação. Comece o dia arrumando a cama, ou  lendo algumas páginas de um livro por exemplo, de qualquer forma evite olhar o celular!

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Autocuidado

O autocuidado é importante em nosso dia-a-dia e na rotina matinal pode ser o simples fato de realizar alguma atividade física, meditar, aromaterapia, tomar um banho e fazer o skin care.

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Alimentação

O café-da-manhã é a refeição mais importante do dia, te dará energia para despertar e é a base de toda sua alimentação do dia. Não deixe de tomar um chá ou café, comer uma fruta, beber água e o que mais você preferir.

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Tenha um dia mais tranquilo e produtivo

Criando uma rotina matinal que se encaixe melhor nos seus hábitos e preferências é o primeiro passo para um dia tranquilo com muita disposição.

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Como criar uma rotina matinal?

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